Совершенное тело за 4 часа (Феррис Тимоти); Добрая книга, 2013

Книгу читаю на одном дыхании! Написана просто и доступно, а главное, начала пробовать его методику на себе и уже имеются первые результаты!

0    0

И вновь в центре внимания загадочный Тимоти Феррис: его книга "Как работать по 4 часа в неделю", ставшая бестселлером, наконец-то обрела логическое продолжение, в котором речь уже пойдет об апгрейде не бизнеса, но тела и души.
Книга реально большая. Недаром, по словам автора, ею можно оглушить тюлененка. Все-таки более 560 страниц и формат, близкий к А4, делают свое дело. Бумага белая и плотная, печать качественная: и текст и все ч/б фото воспринимаются четко. Однако главное - содержание, и здесь, пожалуй, трудно сразу прийти к какому-либо однозначному мнению. Феррис призывает не читать книгу подряд, а изучать постепенно те разделы, которые являются для читателя наиболее актуальными и интересными на данный момент.
Основные направления, которым посвящены главы книги:
Устранение жира: основы
Устранение жира: продвинутые приемы и методики снижения веса
Наращивание мышечной массы
Совершенствование сексуальной жизни
Улучшение качества сна
Восстановление после травм
Учимся бегать быстрее и дальше
Обретение силы
От плавания до бейсбола
Долгая и хорошая жизнь
и ряд других бонусных материалов.
Автор не упускает возможности подчеркнуть, что вы вот-вот узнаете супер-секретные методы, которые идут вразрез со всем общепринятым, однако дают фантастические результаты в кратчайшие сроки. Я пока прочитал общие главы (их Феррис рекомендует изучить в обязательном порядке) и начал осваивать материалы о наборе мышечной массы.
Пока что могу отметить, что представлены не самые распространенные упражнения (и описание их выполнения), которые, по словам автора, позволят изменить себя за считанные недели, будь то ваши ягодицы или потенциальные кубики на животе. Нюанс в том, что надо брать и пробовать, а уж что из этого получится - покажет время. Главное - не лениться. И тут Тим также приводит свои рекомендации относительно стимулов к работе над собой. Основное правило везде: никакого насилия над собой и минимум тренировок (якобы, эффективность системы дает возможность достигать высочайших результатов и при таком подходе). Упоминается и спор, как мощный мотиватор к действию (например, пари на деньги или публичное заявление перед началом эксперимента над собой). Справедливости ради надо сказать, что автор собственным примером демонстрирует реальность положительных изменений: на приложенных к рецензии фото можно увидеть Тима Ферриса в стадиях "до" и "после" (результаты впечатляют). Хотя автор тут же открыто признается, что в процессе набора массы он грамотно "следовал простому режиму приема добавок". Так что совсем уж волшебной палочки, видимо, не получится.
В общем, не жалею, что купил эту недешевую книгу, ибо жду найти на ее многочисленных страницах фишки от Тима Ферриса, к осознанию которых он шел годами. Тонкости и нюансы то и дело проскакивают в тексте, однако, опять же, все надо пробовать на себе.
Важным считаю то, что в книге в каждой главе идет вставка на сером фоне (иногда продолжительностью в несколько страниц), которая называется "ЛН (любителям науки)". Здесь автор дает более научное объяснение тому, о чем он рассказывает в основном тексте. Так что, как минимум это возможность повысить свои познания, как максимум - досконально разобраться в вопросе. В конце каждой главы - краткие комменты с указанием ссылок на сайт книги с более подробными материалами. Итог: книга предлагает новый (более эффективный?) подход к самым актуальным вопросам человеческой жизни. Насколько все это реально работает - посмотрим)

0    0

Что-то было интересно, что-то познавательно, что-то оставило равнодушным.
На мой взгляд, каждый найдет в этой книге что-то своё.
Радует, что все четкие рекомендации подкрепляются научными исследованиями .
P.S.: Также не оставила равнодушной глава, посвященная женскому оргазму. Жалко, что не все могут с этим материалом ознакомиться.
Фото страниц для примера:

0    0

Книга написано достаточно ярким, увлеченным автором. Феррис с самого начала книги выдает много достаточно неочевидных (по крайней мере, на взгляд человека без специального медицинского образования) советов по диетологии и медицине. Все это сопровождается в меру подробным научным объяснением. Ключевая идея – «минимальная эффективная доза», т.е. для достижения какого-то эффекта от действий / упражнений необходим физиологически обусловленный минимум усилий, все остальное – бессмысленная трата времени. Именно отсюда название книги, причем это не 4 часа в день :-)
В целом книгу можно условно разделить на четыре основных части, которые можно читать относительно независимо друг от друга – сброс избыточного веса, набор мускулатуры и силы, общие улучшения самочувствия. Все разделы достаточно интересны. При этом читать Ферриса надо очень критически – некоторые рекомендации весьма спорны, а его эксперименты над собой еще не окончены …

0    0

Отличная книга, необычная подача материала.Каждому суждению есть научное обоснование. У Ферриса местами довольно оригинальный взгляд на физкультуру, диету и здоровье, иногда даже радикальный. Материал вызывает озарение, очень полезная книга на рынке здорового образа жизни.

0    0

полностью американ.книга...и точно не для простого худеющего или любителя шейпинга!!! эта книга для бодибилдеров и для любителей гирей...к чему здесь целая глава посвященная сексу и оргазму я так и не поняла))) есть фото и рисунки...много интернет адресов и много рекламы америк.товаров..короче мне эта книга бесполезна..ещё и за такие деньги...

0    0

Книга отлично тренирует силу воли, потому как ставятся реальные цели - "вот эти 6 дней я не ем сладкое, а вот уже на 7 день оторвусь по полной". Но спустя пару месяцев я стала замечать, я уже не так сильно жду этих "дней-без-ограничений". Сейчас с гордостью могу сказать, что не ем сладкого и от этого абсолютно не страдаю! (Да, и результат на весах - 10 кг!)

0    0

Книга простояла у меня на полке месяца 4, не меньше… Вчера схватила первую попавшуюся книгу с полки, чтобы с пользой время провести в парикмахерской Ну что ж, пришлось читать. Первые 2 страницы я практически себя заставляла, т.к. не могла понять, что к чему, но потом.. Я не заметила, как махом прочла 40 страниц, а вечером еще 45. Это просто феноменально! С таким подходом я еще никогда не сталкивалась! Всё очень просто и ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО! Конечно, Феррис не советует читать книгу сразу от корки до корки, но я так боюсь пропустить что-то важное, что пока читаю все подряд.

0    0

Для меня книга Тимоти Ферриса стала моим «МОМЕНТОМ ХАРАДЗЮКУ» (Момент Харадзюку – это озарение, которое превращает «было бы неплохо» в «обязательно надо»).  И мое «было бы неплохо похудеть на пару килограмм» после покупки этой замечательной книги превратилось «мне обязательно надо достичь своего идеального веса за эти 3 месяца». И я уже в процессе, а главное – ничего сложного!

0    0

юмор и практикаЕсли попытаться тремя словами рассказать об той книге, то для меня это будут: эффективность, практичность и много-много юмора и позитива. Автор не нудит, а с фирменным тимферрисовским юмором на собственных успешных и неудачных попытках предлагает читателю наикратчайшие пути к собственному физическому совершенству.

0    0

Удивительная книга. НЕ про фитнес.
Автор – не ученый, не врач, но настоящий псих (в хорошем смысле).
Использует свое тело как бесконечное пособие для экспериментов с целью нахождения самых быстрых, простых и эффективных решений для нормализации состояния, улучшения здоровья, спортивных достижений.
Деньги автором потрачены также колоссальные. Плюсом является тот факт, что в его распоряжении лучшие врачи, спортсмены, натуропаты, научные исследования и все другие возможные и невозможные источники информации.
И самое главное – некоторые рецепты я уже проверила на себе, и они работают.
Из книги Вы узнаете, какие анализы нужно сдавать для контроля своего здоровья, как улучшить свой сон, как худеть и при этом обжираться, как улучшить технику бега, как тренироваться для марафона, как набрать мышечную массу при тренировках по 15 минут в неделю и т.д.
Книга полезна и обязательна к прочтению прежде всего мужчинам.
Но и женщины почерпнут немало интересного.
И уж точно – неожиданного для себя.

0    0

Правильно написал автор во вступлении, что книгу можно не читать целиком, а только выбрав несколько интересующих глав. Первоначально прочитав весь томик, нашел для себя пару десятков идей и упражнений. Абсолютно новый, чертовски не похожий на обычные подход к контролю и управлению своим телом! Теперь эта книга с закладками является настольной в моей семье (когда её не выпрашивают друзья)). Но будьте осторожны, не все прописанные рекомендации возможны именно Вам, ориентируйтесь на свой организм и особенности. Книгу полезно перечитывать пару раз в год.

0    0

Моя оценка касается только прочитанной и проверенной части книги, – про изменение веса.
Если не придираться к мелочам, то рекомендации автора в этой части очень и очень продуктивны. При не очень строгом следовании его медленноуглеводной диете у меня уже третья неделя последовательного снижения веса с темпом около 2 кг за неделю. Изменения стали заметны внешне уже через две недели и приходится отвечать на вопрос – как удалось?
Я рекомендую книгу не к прочтению даже, а к использованию в качестве инструкции. Через пару недель к диете планирую добавить нагрузку по рекомендациям следующей главы.
Шутка из отечественного ТВ-шоу «среди качков не бывает дурачков» неожиданно подтверждается.

0    0

Практически направленная книга, освещены разные стороны не только питания, но и образа жизни. Судя по объёму, стоит тех денег, которые я за неё заплатила

0    0

По моему мнению, книга одна из лучших для всех, кто ищет, как эффективно использовать время. Читал ее и на английском, и на русском, приобрел электронную,аудио и печатную версию. Какие практические результаты получил? Кроме истинного удовольствия от чтения (как и от всех книг Ферриса) 1) быстро скинул вес,следуя несложной дешевой диете (5 кг за месяц) 2) заменил походы в тренажерный зал и прочие время+деньги затратные упражнения высокоэффективными из книги, которые легко делать дома. В результате высвободил время+ускорил метаболизм+рельеф действительно лучше 3) отличные фишки про секс 4) автор приучает мыслить эффективно, это, пожалуй, самое главное. Ведь «больше-не значит лучше».
  "What would this look like if it were easy? It’s easy to convince yourself that things need to be hard, that if you’re not redlining, you’re not trying hard enough. This leads us to look for paths of most resistance, often creating unnecessary hardship in the process" .

0    0

Что для меня оказалось самым важным и интересным? Пожалуй то, что в электронной версии книги автор дает ссылки на источники, в том числе на сайты, где можно купить тот или иной БАД, где можно подробнее прочитать о том или ином исследовании или даже посмотреть подробно как выполнять то или иное упражнение… Поэтому эта книга вмещает в себя огромное количество информации, гораздо больше, чем способно поместиться на данном количестве страниц. Поэтому рекомендую выбирать именно электронную версию!

0    0

Замечательная книга! Учитывая основные рекомендации, создала для себя свою диету. Результаты радуют. За 6 недель ушли 8 кг. Но думаю, что жира ушло больше поскольку стали возвращаться потерянные мышцы. Я не соблюдала все рекомендации. Пропускала «загрузочные» субботы; порой физической активности было больше,чем нужно ( хотя раньше, с более интенсивной нагрузкой, вес уходил медленнее); последние 2 недели ела много жирной пищи ( учитывая рекомендации тета диеты). Всё это время сахар и фрукты были исключены из питания. Результатом очень довольна, самочувствие и настроение улучшаются с каждым днём. Рекомендую прочесть книгу до конца.

0    0

Книгу сначала прочитал, а теперь использую ее как настольную для корректировки тренировок и питания. Много дельных мыслей, даже очень, все не запомнить, поэтому к книге возвращаюсь. Хорошие советы по увеличению силы, ускорению похудения, бегу и тд. Рекомендую, деньги потратите не зря.

0    0

This is so true! I'm reading the English version… very interesting. Some of the recommendations are practical & easy to follow.

0    0