Стоп срывам и перееданиям! (Меглинская Евгения Вениаминовна); Феникс, 2022

Пожалуй, лучшее что я читал по этой тематике.

0    0

Я очень ждала эту книгу! И не зря. Девочки, девушки, женщины если вы измучились сидеть на диетах, если не понимаете почему вы испытываете постоянное напряжение, почему у вас нет гармоничных отношений с едой и телом, почему есть лишний вес, и что с этим делать в долгосрочной перспективе эта книга для вас! Благодаря книге вы проведете огромную работу с головой, но не ждите что это очередной способ снизить вес на подсчете калорий, нет! Это длинная работа, шаг за шагом, идти к своей счастливой жизни, замечать её уже сейчас, принимать себя уже сейчас, учиться быть в контакте со своими чувствами не отмахиваясь ?? Я уже начала этот путь, давайте со мной!

0    0

Это гениально - она мне очень помогла взглянуть на мир с другой стороны в плане питания и любви к себе. Спасибо Евгении за труд, за опыт ??

0    0

Третий день читаю книгу и третий день плачу. Столько всего поднимается и так хорошо становится! Бережное и такое тёплое написание книги. Книга не совсем про еду, она про возвращение к себе и к своим ценностям. Так аккуратно и постепенно. Маленькие шажочки, простые вроде бы практики, но они дают стойкую опору и уверенность в себе, принятие разных своих сторон и чувств. Благодарю Евгению от всей души. Мне кажется эта книга нужна каждой девочке.

0    0

Здравствуйте! Хочу поблагодарить Евгению за книгу: «Стоп срывам и перееданиям», получила её позавчера и уже прочитала половину! «Заходит» на одном дыхании??
От Вашей книги веет теплом, добротой, принятием, уважением, верой...читаешь и понимаешь, что всё получится у всех!

0    0

Все эти ситуации, описываемые в книге, - все это знакомо. Поняла для себя, что не могу читать ее быстро, книга очень глубокая и каждую главу нужно «переваривать» и постепенно привыкать к упражнениям. Ещё заметила сопротивление мозга, наверное, и, как и указывает автор, боязнь, что не получится. Буду двигаться малыми шажками.

0    0

Книга отличное дополнение к практическому курсу автора. Отлично изложена, много полезной информации, которую можно и нужно применять в жизни не только тем, у кого проблемы с едой. Но и в качестве профилактических мер, а также расширения кругозора и мышления.
Спасибо автору, замечательный труд!

0    0

Я долго ждала эту книгу. Смотрела лекции автора, читала посты в блоге. Когда вышла книга, то я была счастлива. Я так устала мотаться от диеты к диете, устала искать любой способ сбросить вес. Я мучилась четыре года с РПП, но помощи ждать было неоткуда. Эта книга помогла и продолжает помогать мне. Читаю главу, сразу делаю практику, никуда не тороплюсь. Самое главное, что за время прослушивания лекций и чтения не было ни одного срыва РПП!
С каждой главой я чувствую себя свободнее, я чувствую себя увереннее и счастливее. Плачу почти с каждой практикой, потому что начинаю чувствовать себя. Не забивать себя едой, а чувствовать!
Если вы устали бороться с РПП, срывами и лишним весом, то эта книга для вас. Я желаю каждой женщине, которая устала от вечной борьбы, ощутить это счастье быть свободной!

0    0

Это книга не про диеты. она про любовь к себе и здоровые отношения с телом. Евгения практикующий психолог, очень отзывчивый человек, структурированно и понятно излагает свои мысли.
Осознанное питание - это про лучшие отношения с едой. Вы поймёте, почему не можете похудеть или почему не можете есть. За этими симптомами стоят важные причины. И вы сможете их понять.

0    0

Прекрасная книга для самостоятельной работы с перееданиями. Совмещение теории и практики + аудиозаписи упражнений.
Рекомендую к прочтению

0    0

Красивая книга, прочесть ещё не успела, но проходя обучение у Евгении, купила без сомнений, уверена, что найду много полезного O?

0    0

Я влюблена в эту книгу с первой страницы, как чудесно написано. Бережно и с заботой, никакого прессинга или давления. Растягиваю удовольствие от чтения, останавливаюсь, перечитываю, чтобы осознать, а не проглотить одним махом))

0    0

Замечательная книга, прочитала сначала на одном дыхании) А сейчас вдумчиво перечитываю и прорабатываю постепенно, по главе. Давно читаю Евгению в Инстаграм, и очень радостно было получить простое и удобное руководство по знакомству с осознанным питанием, упражнения даны классные, объяснено все очень доступно. Я уже чувствую небольшие изменения в своих пищевых привычках, что же будет дальше?
Сегодня у меня первый день без ночного зажора, принимаю поздравления)

0    0

Правильное отношение к еде начинается с головы. Я давно это поняла, но впервые встретила книгу, в которой прописан чёткий алгоритм проработки всех основных эмоций, провоцирующих переедание и другие нарушения пищевого поведения: злости, тревоги, радости и т.п.
Очень много полезной информации и совсем нет воды. Можно смело конспектировать и вещать на холодильник. Это настольная книга тех, кто работает над собой.
Также хочу отметить, что книга написана грамотным русским языком. Ее приятно читать!
По ссылке можно скачать аудиофайлы: медитации и практики. Это очень ценно для проработки.
Благодаря этой книге и активной практике я начала слышать сигналы своего тела и смогла выйти из затяжного периода перееданий.

0    0

Очень полезная книга! На основе собственного опыта, автор делится нестандартными способами работы с эмоциями, которые, в итоге, ведут к здоровому отношению к своему телу. Пока в начале чтения книги, но уже начала делать медитации и довольна их влиянием на свое психологическое состояние.

0    0

Я даже представить не могла, что смогу найти в книге столько полезной практической информации! Конечно книгу можно просто прочитать за пару дней, но на самом деле с ней надо работать, выполняя все практики. Можно сказать, что эта книга - инструкция к похудению и не только, это и есть твой личный психолог, который помогает расставить все по полочкам в наших головах!!! Учитывая всю ценность написанного, эта книга могла бы точно стоить дороже, а так это просто подарок!!!
Качество книги так же порадовало, твердый переплет, хорошее качество бумаги, хорошо себя ведет в развороте, никуда не перекашивает. Приятно держать в руках.

0    0

Здравствуйте! Тема нарушения пищевого поведения в нынешнем неспокойном мире актуальна как никогда. К сожалению, стереотипы о том каким должно быть тело формируются с самого начала нашего жизненного пути. И преследует я по сей день, ведь на страницах инстаграма все пестрит безумными картинками идеальных людей. В книге описаны все модели пищевого поведения! Практики помогают развить осознанность. Да, после прочтения книги чуда не случится, но это долгая, кропотливая работа, которая точно принесёт результат, ведь книга с техниками всегда под рукой, а голосовое сопровождение поможет справиться с любыми слодеостями.

0    0

Книгу покупала в бумажном варианте, очень понравился стиль изложения, проработанность темы, практикоориентированность. Спасибо большое за техники и медитации. Очень советую данную книгу тем, у кого есть рпп, но нет пока финансов на личную терапию и проработку. Эта книга станет отличным подспорьем к налаживанию контакта со своим телом и эмоциями.

0    0

Хочу написать отзыв в формате инсайта, который меня посетил после прочтения
«Мне так тревожно! Мне так тревожно! Мне так тревожно» - отчеканиваю мысли в голове. Чувствую, как брови смыкаются друг с дружкой на переносице, на лбу сжимаются складочки. Ну, вот. Буду не только толстая, но еще и морщинистая??
Фоном мысли о том, чтобы пойти пожрать. Раздражение и злость растет. Рептиляка поднимает одно опущенное веко и начинает присматриваться к обстановке. Малышка дергает за руку и зовет к холодильнику. Я наблюдаю.
В животе сытая тяжесть. Значит есть не хочется. Не голодна. Поела пару часов назад. Мысленно как взрослая Малышке говорю: «ты сыта. Ты хочешь заботы. Сбежать от взрослых проблем. Понимаю. Я тоже хочу. Завтра будем отдыхать».
Внимание от сытого желудка переходит в голову. Теперь лоб расслаблен, а в голове тяжесть от пережитых эмоций. И усталость. Дышу. Глубоко. Наблюдаю. Даю себе время побыть в этих эмоциях и не бежать.
Знаю, рабочее время походит к концу, а значит, скоро поеду домой. Там будет муж и, возможно, мы совершим вечерний променад в компании со вкусным мороженым. Желание разделить радость общения в таком ключе крепче желания сейчас пойти к холодильнику с десертами и набить брюхо.
Рептиляка успокаивается, прикрывает глаз, но не спит, а бдительно дремлет. Малышка усаживается рядом на стульчик и немного ёрзает в ожидании вечернего мороженого. Я наблюдаю. Возможно, вечером она уснет и мороженое не понадобится. Но если что - я рядом и поддержу.
Возможность проживать эмоцию, наблюдая за ней, за тем, что происходит в теле - удивительная способность. Книга «стоп срывам и перееданиям» ее для меня открыла. Раньше я тоже училась слушать свои эмоции, но не сопрягала их с ощущениями в теле. Теперь умею. Дышу туда, где напряжение. Оно уходит. Спасибо.

0    0

Никогда мне ранее не попадались книги на данную тему, чтобы моя жизнь поделилась на До и После. Пафосно звучит, возможно. тем не менее, столько осознаний, как во время прочтения этой книги, которые сделали мою жизнь легче. Да, сразу после прочтения. потрясающие практики, к которым хочется возвращаться. Многое было написано будто с меня.
Рекомендую всем, кто устал с собой бороться, и уже хочет начать с собой дружить.

0    0

Мои комментарии по данной книге будут просты и понятны.
Книга действительно очень интересная и полезная, НО если использовать практики. Ну тут, собственно, как и во всем. Теории мало - нужно практиковаться.
Единственное, чего мне бы очень хотелось - качество аудио материала. Оно действительно не совсем хорошее. Медитации - лично мне сложно воспринимать на слух в таком качестве.
Если вы улучшите качество аудио практик, то книга действительно станет ТОП!

0    0

Книга мне не зашла, но дело скорее в личных ожиданиях, чем в качестве самого издания. Много психологических копаний и много повторов, которые во мне никак не откликнулись. Может, дело в том, что я не чувствую в себе ни "Рептиляки", ни "Малышки" – когда я хочу есть, то хочу именно есть, а не успокаивать животный мир в глубине души. Но в целом никакого негатива к книге у меня нет, она действительно может помочь, когда переедание вызвано эмоциональными проблемами.

0    0

Отличная книга!284 страницы полезной информации и практик.
"Больше не нужно стараться и заслуживать.
Ты-красота и ценность этого мира.
Поверь мне, ты уже достаточно хороша."
С любовью к каждой девочке,которая так хочет найти себя настоящую. (Слова автора).

0    0

Книга понравилась, мне с психологическим образованием, читается легко. Действительно книга помогла немного с перееданиями, осознанность несколько выросла.

0    0

Книга не понравилась от слова "совсем". Автор рассматривает проблему в отношениях с питанием только на уровне "быстрой" эмоции, то есть переволновалась - начала есть, слишком обрадовалась - начала есть, но откуда сам порыв эмоционального переедания, автор не рассматривает. Есть техники, но ничего нового для тех, кто уже давно пытается побороть проблемы с едой. Однако, я бы посоветовала бы книгу в качестве дополнительного чтения, но возлагать какие-то надежды не стала бы.

0    0